Manfaat dari olahraga

Malas berolahraga,mungkin kalimat itulah yang muncul jika ingin berolahraga. Tetapi sebenarnya Anda rugi jika masih terus bermalas-malasan dan tak mau berolahraga. Berbagai penelitian telah menegaskan pentingnya olahraga, salah satunya agar panjang umur. Simak keuntungan sehat lain yang bisa kita petik dengan terus bergerak.

1. Menurunkan kolesterol
Dengan sering berolahraga, kadar kolseterol dalam tubuh kita bisa berkurang. Olahraga dapat membantu kita membakar kolesterol dalam tubuh.

2. Menurunkan trigliserida
Trigliserida merupakan lemak dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi merupakan faktor penyebab tingginya risiko penyakit jantung.

3. Menurunkan tekanan darah
Dengan olahraga yang rutin maka tekanan darah akan stabil.

4. Meningkatkan daya ingat
Olahraga bisa meningkatkan asupan oksigen dalam darah dan merangsang produksi senyawa kimia di otak yang bermanfaat mempertajam daya ingat.

5. Mengurangi inflamasi
Olahraga secara rutin efektif mengurangi kadar protein C-reaktif, yang menunjukkan kadar inflamasi (peradangan).

6. Kondisi pembuluh darah lebih baik
Untuk merespon kebutuhan oksigen dalam tubuh, pembuluh darah haruslah fleksibel atau mudah membesar. Merokok, endapan kolesterol, dan proses penuaan menyebabkan pembuluh darah mengeras dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

7. Menurunkan risiko diabetes
Pernah saya membaca suatu bacaan yang memberitahu dengan berolahraga mampu mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen.

8. Menguatkan tulang
Berlatih angkat beban, keseimbangan, atau jalan kaki merupakan jenis-jenis latihan yang bisa kita lakukan untuk mengurangi risiko tulang keropos.

9. Menjaga berat badan
Faktanya mungkin sudah banyak,dengan berolahraga bisa membantu kita mengurangi berat badan yang tidak ideal menjadi ideal,tapi itu juga dibantu dengan pola makan yang benar.

10. Panjang umur
Banyak yang bilang dengan berolahraga dapat membuat diri kita panjang umur, hal itu mungkin saja terjadi karena tubuh kita dengan melakukan olahraga akan terus aktif dan bergerak dengan stabil sehingga tubuh juga dapat bekerja dengan baik dan menjaga agar tidak ada yang menjadi kaku.